[청소년] 앉아서 양팔 당기기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 팔을 뻗어 손잡이를 잡고 허리를 곧게 하여 바른 자세로 앉는다. 2. 등에 집중하여 손잡이를 가슴 하부로 끌어당긴다. Tip. 등 근육을 ...
![[공통] 서서 다리로 탄력밴드 당기기1 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/oThNfuCY7Ig/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAAxYapJLBiRqEelHZ_LtzXGpnqJA)
![[청소년] 앉아서 당겨 내리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/PfV95YckRMQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLByjqPOiRFq1-a-DZE8_J-rHPuOuQ)
![[공통] 서서 다리로 탄력밴드 당기기2 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/od3tWlT4kUs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDyNLXtS1dfY_eSKK8u-CIzms5ILw)
![[청소년] 앉아서 다리 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ko1U2ABJX1E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAOOMgy4aFMsl9EFgDtlNekcdz88Q)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
![[청소년] 양팔 크게 벌리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/FAJU6F7lusU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCjuzPl3XOsltX9i_yBw-F9_gVrZA)
![[청소년] 한 발 끌어당기기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/CFCe-9XoOGY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBY8NOrqg4RJiCFSGrVG9rn2MFUfw)
![[청소년] 앉았다 일어서며 팔 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/wwiseQa4ea4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDFv7nSS6j-LNwDG9n2NBE9nJFNRg)
![[공통] 앉아서 뒤로 당기기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/fUlT1sxDJAw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCTTeszLIzux5A3UT3OD66bA325Hg)
![[청소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/fGZmGAxlD_M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDefAnN4_PXVU4myLBKCjnb-5Crmg)
![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/9jcppMn8oqY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLALw_BO6YeNc2IfQN9raVN7UcJ2GA)
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