[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 한 발을 앞으로 크게 내어 딛는다. 2. 허리를 곧게 펴고 앞뒤 무릎이 모두 90도 정도 되도록 앉는다. Tip. 무릎이 발가락 선 끝보다 ...
![[청소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/fGZmGAxlD_M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDefAnN4_PXVU4myLBKCjnb-5Crmg)
![[청소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/vuhFot3rABE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDz86lVc0PTGVuHiDAtNMvdAZ2FZg)
![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/9jcppMn8oqY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLALw_BO6YeNc2IfQN9raVN7UcJ2GA)
![[유소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/CZl5Th--uhQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAF_fzrfCSB73v4xOgZj-I1-6yTmQ)
![[청소년] 다리 넓게 벌려 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/TmR7iEcnUt8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLABcBKd_KNH9XpKjcCEM4L7WTN67g)
![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/K48KUXpit8I/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCFF-3nEurbTU2kXKNJJ8U5yqTTbA)
![[어르신] 앉았다 일어서기 (덤벨) l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/aWEBPV54Wv8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCaUIQ0jlq_eqiN5r3Z45tk_81vkQ)
![[유소년] 앞으로 나가며 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/trVV1QXctrk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAZ2r6HRC7-BO3BLHegqNGBO6Vn_w)
![[유소년] 의자에 앉아 다리 펴서 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/TeOzUtF_60o/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAtBJfa27D4Q-zdIl-FJKnfVUBcDA)
![[청소년] 한 발 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/Ikbt7w7SFwk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLD7a23lmkK7SJ-RWcw4ZL6OSGpBBg)
![[성인] 앉았다 일어서기 l 근력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/3ndW3_is8_o/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCe4KCmE8G0ZEJjOnT6ucaa40x84g)
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