[유소년] 의자에 앉아 다리 펴서 들어올리기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 밴드를 의자의 뒤쪽부분에 묶어 고정시킨 후 의자에 앉는다. 2. 무릎은 90°를 유지한 채 발바닥에 밴드를 걸고 다리를 펴면서 들어 ...
![[유소년] 다리 옆으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ZPeV_MD9ZlY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAm4r2Auu9hFNQFTQa0Pp-DZKwSiw)
![[유소년] 앞으로 나가며 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/trVV1QXctrk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAZ2r6HRC7-BO3BLHegqNGBO6Vn_w)
![[유소년] 허리 비틀어 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/LXvXhGDda-c/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAW7JD8Ds9QqKu_D2gqLYrgV-gCyw)
![[공통] 누워서 다리 곧게 펴서 올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/FAvYPE6kokE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAJufJW7lOSdRHNq6_zGQP4a2WOQQ)
![[유소년] 다리 올려 의자 넘기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/HA_gTzMAd9w/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLC3ifupcS8UTd0CKm0cSmgrGSriJw)
![[청소년] 누워 다리 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/FBbAIdQnuxE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLB1UbHkiXy4n5BLRxJ6mb7UxTOSGw)
![[유소년] 옆으로 누워 다리 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/39UIxnja2Mc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDPWd5ydeEOnfVi1hc3T7b7az5lZQ)
![[공통] 앉아서 다리 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/jc3YfFY5OXE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBbDJg6h14fBVRLPIMrOGyBWsFKSw)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
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![[유소년] 밴드 잡고 무릎 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/V3dy9zf-zeA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBnO1p2RlNEcEC_NUbeuCwlnZGApg)
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