[유소년] 앉아서 엉덩이 들고 이동하기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 양 손과 발로 바닥을 짚고 엉덩이가 바닥에 닿지 않게 하여 발끝 방향으로 3~4m이동한다 2. 콘을 세우고 쉬지 않고 왕복하여 걷는다 ...
![[유소년] 무릎 굽혀 엉덩이 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/LNH-Gh5GB1k/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBgPAJbVbUzvnWRnDuTOuFqW2xipQ)
![[어르신] 몸통(엉덩이) 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/6D98FQf6SvI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCz9el5c_kqcDd6_FuupBPn37uuFQ)
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![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/9jcppMn8oqY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLALw_BO6YeNc2IfQN9raVN7UcJ2GA)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
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![[유소년] 다리 옆으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ZPeV_MD9ZlY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAm4r2Auu9hFNQFTQa0Pp-DZKwSiw)
![[유소년] 밴드 앞 옆으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/a8g7ZyPdGfc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLD9F4-cinIUN8K7N09zycBWhnX3ug)
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