[유소년] 앞으로 나가며 앉았다 일어서기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 양 발을 어깨넓이로 벌리고 선다. 2. 허리를 곧게 펴고 무릎을 90°로 굽혀 의자에 앉는다. 3. 의자에서 엉덩이를 살짝 떼고 앞으로 ...
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![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/9jcppMn8oqY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLALw_BO6YeNc2IfQN9raVN7UcJ2GA)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
![[청소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/vuhFot3rABE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDz86lVc0PTGVuHiDAtNMvdAZ2FZg)
![[청소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/fGZmGAxlD_M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDefAnN4_PXVU4myLBKCjnb-5Crmg)
![[유소년] 허리 비틀어 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/LXvXhGDda-c/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAW7JD8Ds9QqKu_D2gqLYrgV-gCyw)
![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/K48KUXpit8I/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCFF-3nEurbTU2kXKNJJ8U5yqTTbA)
![[어르신] 앉았다 일어서기 (덤벨) l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/aWEBPV54Wv8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCaUIQ0jlq_eqiN5r3Z45tk_81vkQ)
![[청소년] 다리 넓게 벌려 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/TmR7iEcnUt8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLABcBKd_KNH9XpKjcCEM4L7WTN67g)
![[공통] 의자 잡고 서기 l 평형성·근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/3WRykY5iGoQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAQvDxAzThJ8BgIvNcTUDT_6ziGRg)
![[공통] 탄력밴드 걸고 서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/5JobO_xynqo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCBD8lc2e32sJrCbGmbVgkwTbzecw)
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