[미닝 필라테스] 7분 리포머 동작 시퀀스 | 전신 코어 하체 상체 운동
Synopsis
[동작 구성] 리포머에서 런지 자세 -single hip extension -chuck's lunge -여치 네발(기기) 자세 -double hip flexion & extension -down ...
![[전신근력7]제이나필라테스 리포머 전신근력 일곱번째 시퀀스 운동 함께 해보아요!](https://i.ytimg.com/vi/2tEtHVYYaHg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBM_jr_pi-2lgw2qMCsE10MkvZ59A)
![[50분] 리포머 필라테스 | 요즘 하체만 했지?😗 | 💪상체(어깨 & 복부 & 옆구리)집중💪 | 리포머 시퀀스 | 결국엔 전신 리포머 시퀀스 | 남다른필라테스](https://i.ytimg.com/vi/BHGUFH2YC3M/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCa2oOyPHrgHnSQaMjcjxKg079jXQ)
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