30초면 충분합니다. ‘'전신 근력' 만드는 가장 쉬운 방법 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️) | 시니어 건강 | 시니어 운동
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플랭크운동 #시니어운동 #낙상예방 60대 이후 계단 오르기가 힘들고 의자에서 일어날 때 휘청거리신다면? 바로 중심근육이 약해진 ...
![[LG U+ 홈트Now] 10분 덤벨 운동 입문하기 (가벼운 아령 운동법 5가지 / 시니어 운동)](https://i.ytimg.com/vi/8GBAU-xOWAw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDMwglO61GiNiiS-v-2MQeHbB7LBw)
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