무릎 관절에 부담없는 걷기말고 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[스쿼트 대신 체력기르는 40대50대60대 하체운동]
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