[청소년] 전완대고 버티기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 양팔을 삼각형 모양으로 만들어 바닥에 대고 허리를 곧게 편다. 2. 무릎을 바닥에서 떼어 몸 전면이 바닥에 닿지 않도록 버틴다. Tip.
![[청소년] 버피 테스트 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/pTtqoa8qCKw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAjaKq3LlyptiMr-PWgfn2Hy42IAA)
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![[청소년] 몸통 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/dFSpHOh1j8Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCnS9aXoCOf9BgXcnE9SswT5k_mNQ)
![[청소년] 다리 뻗어 올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/KONKuIKu2lc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLD2U_sEmIU-zY_AdveOXekPnyMcfg)
![[청소년] 웨이트 트레이닝 l 근력·근지구력 향상 루틴프로그램](https://i.ytimg.com/vi/8Cy7A9VL5xI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCIL0IJD6_BNCrmJR50ktQG5RX69w)
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![[청소년] 맨몸운동 l 근력·근지구력 향상 루틴프로그램](https://i.ytimg.com/vi/8rYcSq4lF20/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBv9lowyiTzcYEc1RYk2ReXSYhUWA)
![[유소년] 앞으로 나가며 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/trVV1QXctrk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAZ2r6HRC7-BO3BLHegqNGBO6Vn_w)
![[🫀🫁튼튼한 심장/폐] 심폐지구력 향상 운동프로그램/홈트레이닝 (10min)](https://i.ytimg.com/vi/GDhmQ9kZQtc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBgkC6oIX8H8Jk3L7SmbcH5Qzh4kg)
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