[유소년] V자 버티기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 양쪽 발목사이에 써클링을 끼고 상체를 세운다. 2. 하체를 들어 올리며 양 손으로 무릎 뒤 쪽을 잡아 버틴다. 3. 자신의 발끝을 쳐다 ...
![[유소년] 밴드 다리 올려 버티기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ATBODED9lpw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBV5TsxibKw3s8HyvXh0oxRIAeTEQ)
![[유소년] 밴드로 다리 올려 버티기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/xfCUGYGnOas/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDW1iN0g9QSTFCDlhfRcozjNgP8tQ)
![[유소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/CZl5Th--uhQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAF_fzrfCSB73v4xOgZj-I1-6yTmQ)
![[공통] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/9jcppMn8oqY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLALw_BO6YeNc2IfQN9raVN7UcJ2GA)
![[유소년] 다리 옆으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ZPeV_MD9ZlY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAm4r2Auu9hFNQFTQa0Pp-DZKwSiw)
![[유소년] 아령 앞으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/eKgfqbub0uE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDAxt-v59Q4v_IeOkrpqJaSlmTldg)
![[청소년] 한 발 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/Ikbt7w7SFwk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLD7a23lmkK7SJ-RWcw4ZL6OSGpBBg)
![[청소년] 전완대고 버티기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/as-bA6n799M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAUIbPATrkq4BYB-X1dTAcz8Ugafg)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
![[청소년] V자 싸이클 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/L-buLs6yyvg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAMHrqxMezRQsqcdtvPSvpp8VFmhQ)
![[유소년] 다리 앞뒤로 벌려 굽혔다 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/yn_JjLJaR4U/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAWWCwQbXr19gGZcTs7gbZnaWF8bQ)
Download Options
Choose a download method below. All links open in new tabs.
| Service | Features | Action |
|---|---|---|
| Ssvid |
MP4 & MP3 • HD Quality • Browser Extension Available
|
Download |
| SaveFrom |
MP4 & MP3 • HD Quality • Browser Extension Available
|
Download |
Security Notice: These are third-party services. We recommend using antivirus software and being cautious of pop-up ads.