[유소년] 팔꿈치 무릎 교차 닿기 L 근력·근지구력 향상 프로그램
Synopsis
1. 양 손을 머리 뒤에 깍지를 끼고 상체를 지면에서 들어올린다. 2. 상체를 들어 올린 상태에서 반대되는 팔꿈치와 무릎이 닿도록 한다.
![[유소년] 무릎 올려 공 닿기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/aJ2URWnaYzU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBD3QG984Q8p9Zqh4Fr8QuVDZ2QoA)
![[유소년] 밴드 잡고 무릎 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/V3dy9zf-zeA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBnO1p2RlNEcEC_NUbeuCwlnZGApg)
![[유소년] 다리 옆으로 들어올리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ZPeV_MD9ZlY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAm4r2Auu9hFNQFTQa0Pp-DZKwSiw)
![[유소년] 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/CZl5Th--uhQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAF_fzrfCSB73v4xOgZj-I1-6yTmQ)
![[유소년] 앞으로 나가며 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/trVV1QXctrk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAZ2r6HRC7-BO3BLHegqNGBO6Vn_w)
![[청소년] 앞굽이 앉았다 일어서기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/rgKPttoiNJs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmhl3D5JZpIi5LE_6ZR2cV32z6UQ)
![[유소년] 엎드려 무릎 당기기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/r-MKM8QOH_M/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBTJmETtv2wonWqMHOSr36xQQgbgw)
![[유소년] V자 버티기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/pgx7kHmOd08/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCjd3rSliHJHHbX3sjT7WQKJ5x8Rg)
![[유소년] 옆으로 누워 무릎 벌리기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/EH2tnm66bpY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLDL3RIrRsM72fscUw0A-YdOQjkDHw)
![[유소년] 옆으로 팔 대고 버티기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/lVxep68_b-Y/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAf-5GpFV4AnI5E7cwOTO5YJrRmWA)
![[청소년] 앉아서 다리 펴기 l 근력·근지구력 향상 프로그램](https://i.ytimg.com/vi/ko1U2ABJX1E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEcCOADEI4CSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAOOMgy4aFMsl9EFgDtlNekcdz88Q)
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